Ahora que ya empezamos a volver a la normalidad y la rutina es un momento perfecto para adquirir nuevos h\u00e1bitos, de hecho, creo que se hacen m\u00e1s prop\u00f3sitos en septiembre que en enero.<\/p>\n\n\n\n
Empieza el colegio, los extraescolares y todo el que rodea a los peque\u00f1os, en el gimnasio inician las clases con normalidad y arrancan un mont\u00f3n de formaciones que te interesar\u00eda hacer, en septiembre ponemos en marcha un nuevo curso, que en muchos sentidos es un nuevo a\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfTe ha pasado alguna vez que ves un monogr\u00e1fico en el centro c\u00edvico que te encantar\u00eda ver, pero no tienes tiempo? (\u00a1espero que hayas hecho un hueco para el que har\u00e9 yo el 26 de septiembre!)<\/p>\n\n\n\n
Pero… No te apuntas al monogr\u00e1fico o taller porque te ha pasado por alto la fecha de inscripci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Vas al gimnasio, pagas la matr\u00edcula con toda la ilusi\u00f3n y te prometes que este a\u00f1o s\u00ed, este a\u00f1o har\u00e1s como m\u00ednimo 3 horas en la semana.<\/p>\n\n\n\n
Pero… Al gimnasio vas regularmente tres semanas, pero claro, salen cosas y se tiene que ir al s\u00faper y estoy cansada y quiz\u00e1s ir\u00e9 ma\u00f1ana que hoy ya es tarde.<\/p>\n\n\n\n
En un caf\u00e9 posvacacional con amigos hab\u00e9is decidido que har\u00e9is un encuentro mensual, que ya est\u00e1 bien que \u00a1solo os veis cada seis meses! Pero… Las amigas no proponen quedar porque est\u00e1n ocupadas y t\u00fa no dices ni mu porque si no tienes tiempos ni para sentarte en el sof\u00e1 como quieres que quede para salir.<\/p>\n\n\n\n
Decides que este curso quieres estar m\u00e1s presente y llevar los ni\u00f1os al parque un rato cada d\u00eda, y te prometes que comer\u00e9is mucho m\u00e1s sano, que hay que eliminar procesados y ya hace tiempo que tienes ganas de cambiar de dieta.<\/p>\n\n\n\n
Pero… Al parque vas unos d\u00edas, pero no tanto como quer\u00edas y os march\u00e1is enseguida que se tiene que hacer la cena y no s\u00e9 si he descongelado la carne… Y hablando de la cena, en fin, que no nos moriremos por comer tortilla envasada y unos macarrones con salsa de bote. Ya haremos los cambios otro d\u00eda que estoy muerta.<\/p>\n\n\n\n
\u00a1Y es que es normal!<\/p>\n\n\n\n
Tus expectativas no eran realistas y no has creado ning\u00fan sistema que te ayude a conseguir tus objetivos. Pero calma, no es imposible, solo hay que crear los h\u00e1bitos adecuados. \u00a1Te explico c\u00f3mo hacerlo!<\/p>\n\n\n\n
1.\u00ba HAZLO REALISTA<\/p>\n\n\n\n
Si no te quieres frustrar r\u00e1pidamente, analiza cu\u00e1les son tus objetivos y si es posible conseguirlos en el tiempo que te has propuesto. No hay que ir de cero a cien, si inicias muchas cosas a la vez alguna quedar\u00e1 por el camino o a medias y ninguno recibir\u00e1 las horas o energ\u00eda que se merecen.<\/p>\n\n\n\n
2.\u00ba HAZLO PEQUE\u00d1O<\/p>\n\n\n\n
\u00bfC\u00f3mo te comer\u00edas un elefante? \u00a1Pues a trocitos!<\/p>\n\n\n\n
Divide la tarea en tantos trocitos como puedas, si por ejemplo eres una persona a quien le cuesta mantener la orden al hogar y tu objetivo es conseguir tener la casa limpia y ordenada, porque sabes que ser\u00e1 bueno por ti, para ganar tiempo y sentirte m\u00e1s c\u00f3modo y feliz en casa. No lo quieras hacer de golpe, ya hemos dicho que el h\u00e1bito a adquirir tiene que ser realista, as\u00ed que no esperaremos tenerlo todo como un museo la primera semana. Ahora hag\u00e1moslo peque\u00f1o, \u00bfqu\u00e9 necesitas mejorar? Hacer la cama cada d\u00eda, ordenar la ropa en el momento que sale del tendedero o secadora para no tener acumulaci\u00f3n, dejar siempre los platos sucios al lavaplatos, sacar la basura cada d\u00eda. Y as\u00ed toda una serie de tareas peque\u00f1itas y f\u00e1ciles de completar. Cada cosa de la lista que hagas, es una tarea completada y esto te aportar\u00e1 un chute de motivaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
3.\u00ba HAZLO F\u00c1CIL<\/p>\n\n\n\n
Tendemos a complicarnos la vida.<\/p>\n\n\n\n
Si te cuesta por ejemplo limpiar, no te compliques en preparar t\u00fa los productos de limpieza siguiendo los pasos de una influencer<\/em> que has visto, hazlo f\u00e1cil y c\u00f3mpralo hecho. Si te cuesta mucho hacer la cama, no te compliques poniendo diez almohadas encima y una manta en los pies, ten el m\u00ednimo. Si te cuesta guardar las cosas a su lugar, evita tener superficies como mesas vac\u00edas o una silla en la habitaci\u00f3n porque te supondr\u00e1 una tentaci\u00f3n dejar cosas encima. Estudia tu entorno, eval\u00faa qu\u00e9 cosas te meten\u00a0el palo en la rueda para conseguir el resultado que quieres y elim\u00ednalas sin piedad.<\/p>\n\n\n\n 4.\u00ba HAZLO CONCRETO<\/p>\n\n\n\n Si fijas objetivos abstractos te ser\u00e1 m\u00e1s dif\u00edcil ver los resultados y mantener el h\u00e1bito que quieres crear. Siguiendo el ejemplo de tener la casa aseada, lo que tenemos que pensar es cuando har\u00e9 cada uno de estos micro objetivos.<\/p>\n\n\n\n Por ejemplo: har\u00e9 la cama por la ma\u00f1ana despu\u00e9s de desayunar, pero antes de lavarme los dientes. Arreglar\u00e9 la cocina justo despu\u00e9s de la comida, antes del caf\u00e9. O limpiar\u00e9 los suelos y lavabos los s\u00e1bados de 10 a 12. Para que os hag\u00e1is una idea de c\u00f3mo concatenar los acontecimientos del d\u00eda para hacerle lugar al nuevo h\u00e1bito y no olvidarlo tan f\u00e1cilmente. Los primeros d\u00edas te puedes poner alarmas o un post-it en la pasta de dientes.<\/p>\n\n\n\n 5.\u00ba HAZLO DIVERTIDO<\/p>\n\n\n\n Si lo puedes hacer con la m\u00fasica que te gusta, no lo hagas en silencio, si lo puedes hacer con la pareja o hijos, no lo hagas solo, si puedes hacerlo entre sonrisas y buen rollo, no lo hagas con cara amarga. A veces necesitamos introducir nuevos h\u00e1bitos que nos dan pereza, pero sabemos que ser\u00e1n buenos para nosotros, haz que sea lo m\u00e1s divertido posible.<\/p>\n\n\n\n 6.\u00ba HAZLO CON PROFESIONALES<\/p>\n\n\n\n Hay un proverbio africano que dice: Si quieres llegar r\u00e1pidamente ve solo, si quieres llegar lejos ve acompa\u00f1ado<\/p>\n\n\n\n A menudo no nos paramos ni a valorar la posibilidad de pedir ayuda a los que saben m\u00e1s o ya han pasado por el camino que quieres emprender. Sea cual sea el h\u00e1bito que quieres integrar en tu vida, seguro que hay alguien que te puede ayudar a hacer que lo consigas de forma eficaz.<\/p>\n\n\n\n Un nutricionista te ayudar\u00e1 a mejorar tu alimentaci\u00f3n, un entrenador personal, tu forma f\u00edsica y as\u00ed con toda una serie de objetivos que muchas veces no se completan nunca.<\/p>\n\n\n\n Y para poner tu vida en orden, pues, estoy yo junto con todas las compa\u00f1eras y compa\u00f1eros de profesi\u00f3n. Podemos ayudar y mucho, a veces, el objetivo de mantener la casa bien se nos hace una monta\u00f1a porque no tenemos sistemas pr\u00e1cticos, tenemos un exceso de cosas o simplemente nadie nos ha ense\u00f1ado a hacerlo de forma consciente que desde mi punto de vista es la \u00fanica manera de que dure el orden.<\/p>\n\n\n\n Tambi\u00e9n te puedes apoyar en empleados de hogar, contratar una persona que limpie la casa cada semana te liberar\u00e1 de una carga que a menudo no tenemos ni ganas ni tiempos de hacer y adem\u00e1s genera bastantes discusiones en las familias.<\/p>\n\n\n\n 7\u00ba HAZLO REGULAR<\/p>\n\n\n\n I digo regular en los dos sentidos de la palabra, hazlo cada d\u00eda, o cada semana, o cuando te hayas propuesto hacerlo, \u00a1pero no te lo saltes!<\/p>\n\n\n\n I no busques hacerlo perfecto, es mejor que est\u00e9 acabado que no paralizado.<\/p>\n\n\n\n Y hasta aqu\u00ed mi visi\u00f3n de c\u00f3mo nace un h\u00e1bito (muy reducido) Si el tema te interesa, te recomiendo que leas:<\/p>\n\n\n\n H\u00e1bitos at\u00f3micos de James Clear<\/p>\n\n\n\n H\u00e1bitos m\u00ednimos del Dr. BJ Fogg<\/p>\n\n\n\n El poder de los h\u00e1bitos de Carles Duhigg<\/p>\n\n\n\n I si quieres poner tu casa en orden, no te puedes perder: El poder del orden de Maria Gallay.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Ahora que ya empezamos a volver a la normalidad y la rutina es un momento perfecto para adquirir nuevos h\u00e1bitos, de hecho, creo que se hacen m\u00e1s prop\u00f3sitos en septiembre que en enero. Empieza el colegio, los extraescolares y todo el que rodea a los peque\u00f1os, en el gimnasio inician…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5866,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[67],"tags":[],"class_list":["post-5849","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-articles-es"],"yoast_head":"\n